na masę

Zeby widziec naprawde postepy to powinno sie cwiczyc przez co najmniej 5 miechow!!!!Ale to musi byc naprawde ciezki trening bez zadnego odpuszczania,dobra dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA [...]

ale mi nie chodzi o żarcie ciągle batonów i słodkosci do budowania ... tylko trzymanie sie diety ... ale jak nie zdąze czegos zjesc lub nie bede mial mozliwosci zjesc tyle kcal na sniadanie i bede miał po koniec dnia 100 kalorii za mało w brzuszku to czy moge dopełnic te 100kcal jakims cukierkiem batonikiem itp ... a raczej zeby mnie zalało to [...]

chce zarazem ćwiczyć na masę rozrost pleców i rzeźbę ponieważ lekko się garbie

właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?

trenowalem przez 8 miesieci na sile, teraz trening na mase bardziej:P caly czas bralem sucha kreatyna

Uważam,że to zły pomysł. Daj sobie spokój z treningiem o tak sadystycznej porze. Po jednym posiłku będziesz miał niedobór energii i trening nie będzie efektywny. Jak już to aeroby, ale nie trening na masę.

wydaje mi sie, ze tez znany kulturysta tuz przed zawodami napewno nie cwiczyl na mase (dlatego tez wybral taka pore) Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-09-14 10:05:58

jedz na mase

a podczas ćwiczeń na mase ćwiczy się też brzuch czy nie?

Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała a obwody i wygląd sylwetki. Na podstawie ich zmian korygować kcal w diecie. Jeżeli poszło sporo cm w pasie to masz zbyt wiele kcal. Jeżeli nie poszło nic to efekty powinny być super.

HERMAN dzieki za odpowiedz. Jaki trening mi polecasz aby poprawic ten element i nie tylko ten?? -kontynuowac cykliczny? -nowy na mase? -nowy na sile?

Wiem jak sadze do czego starasz sie mnie przekonac ale nie jestes w stanie dobrze tego opisac. Po raz kolejny potarzam ze nie mam nic przeciwko grze w kosza i uwazam ze to ZNAKOMITA sprawa,wspaniala rekreacja,wypoczynek i niesie za soba korzyscie w postaci zwiekszenia wydolnosci naszego organizmu. Jesli to masz na mysli mowiac ze ma ppozytywny [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedziec od starszych czy jak pale papierosy i jade na mase to nic mi to nie daje?

Cp + mono - bardzo dobre połączenie na mase ... jesli jest to jeden z twoich pierwszych cykli to samo mono wystarczy / efekty i tak bedą b. dobre / Pozdrawiam!

Ułóż diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym , + 500 kcl.

Zapotrzebowanie to 2251 kcal plus 600 kcal na masę czyli wychodzi jakieś 2850 kcal.

Jeżeli już coś robisz to rób to na masę. Zrozum to jak uważasz.

Na mase to wiekszym ciezarem i po mniej seri i mnie powtorzen?

Dzięki więc tak ma wyglądać plan na masę ? Aha no dzięki... I jeszcze mam jedno pytanko godzinny trening waszym zdaniem to wytarczający trening na przedramie bica plecy ?

f***master a co np. z tzw. treningiem piramidalnym - przevież to jest podobno najlepsze na mase ? czy można go w tych ćwiczeniach stosować ?